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鬱と付き合い、これからも生きていく 僕の長い旅

鬱(うつ病)と診断され、パニック、不安障害と付き合い、向き合いながら、これからも生きていくと決めた僕の日々。

自律神経失調症、パニック、不安障害と付き合っていくことを決めた 
誰かにとってヒーローになりたいと、心に刻んだ僕の足跡
鬱体験記だったり、そのときの想いを綴るブログです。
このブログが闘い、悩んでいる方にとっても、何かの力になれれば。


【BIGでLIKEなHBPJ】気分を上げる小技集

こんにちは。

今日は7/7ですね、ゴロが良い。

 

なんだかんだもう今年も半分を切り、

僕も復職してから半年以上たちました。

 


GLAY - 笑顔の多い日ばかりじゃない - YouTube

 

今回こちらのは企画です。

BIGでLIKEなはてブロプロジェクト【共同企画】

 

素敵な人たちが集まっているので覗いてみてください。

僕もまだお会いしたことは一度もない方たちしかいないのですが

「あ、このひとはすごいな」

って思うんですよね。

最高に幸せです。

 

さてなんだかんだ四回目を迎えられたビッグでライクなハテブロプロジェクト。

今回は皆さんの内容がとーっても気になってます。

 

お題:

「気分をあげるワザ」

 

知っている方は知っていますが

僕には半年間の休職期間があります。

鬱、パニック、不安症候群併発です。

 

そんな中でも僕の気分を上げる方法をご紹介します。

 

 

1、もこれ以上ないってほど落ち込む

 

ダメな日は本当にダメなことが重なります。

なのでそれを覚悟して、とにかく落ち込む。

もうこれ以上ないってくらい自分のダメなところを上げていって

めちゃめちゃ落ち込みます。

 

そうしたらもう下がる部分はない。

とことん下がったらもう下はないのであがることしかない。

 

 

2、思い切って休む

 

もう誰を犠牲にしようが、病院に行くと言っていかなかろうが

自分が全てです。

自分がいなくなってしまえばそこで終わり。

仕事にへばりつくのではない。

仕事がへばりつくような環境を作り

思い切って休む。

 

そんでゴールデンタイム(大体15時)に、ビール飲んで

ちょっとリッチな気分になる。

 

 

3、散歩する

 

緑を見ることは目にも心にも優しい。

これがすべて。

 

 

4、ご褒美をする

 

「毎日夜食べているものの1.5倍する価格のものを食べる」

食は結構変わります。

 

「新しい仕事用のシャツを買う」

なんか、気持ちを改めて「よし!」となるし

なんか着ていくのが楽しみになります。

 

 

5、

非公開Twitterアカウントをつくってつぶやきまくる。

実は非公開アカウント作ってつぶやきまくってます。

本来はタイムマネジメントのために作ったアカウントですが

今となってはボヤキまくるストレス発散アカウントです。w

 

 

6、とにかく自分をほめる

 

生きていることは正直苦難です。

楽しいときもあり、辛いときもある。

上下が激しいからこそ、疲れます。

 

でも、そんななかでも生きている。

素晴らしいことですし

頑張ってるんです。

 

振り返らないとわかりませんが、

これは楽しいことで、辛いことで。

気づかぬとこで必死で生きている自分をほめてあげてください。

 

 

それでは!

明日から一週間は山場だー!